夏のニキビを繰り返す時、洗顔より睡眠・食事・ストレスの記録も見る理由

こんにちは。ヒョンインジェ韓医院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）のホン・ミョンフィ代表院長です。

「汗をたくさんかくせいか、ニキビが続きます」。夏によく聞くお悩みです。しかし、洗顔不足だけが原因と考えると、かえって肌を刺激することがあります。

私は、どの部位にどのような形で出るか、睡眠時間が変わった日と重なるか、甘い物や夜食の後に変化があるかを記録してもらいます。化粧品、ストレス、ホルモン変化など、一緒に見る要素が多いためです。

汗をかいたからと洗顔を何度も増やす必要はありません

運動や屋外活動の後は、汗と日焼け止めの残りをやさしく落とします。ただし、一日に何度も強い洗顔料を使ったり、肌がきしむまでこすったりすると刺激と乾燥が加わります。

洗顔回数だけでなく、洗顔後のつっぱりやヒリつき、製品の油分、髪が触れる部位を確認します。つぶしたり触り続けたりする習慣は、瘢痕や色素沈着のリスクを高めるため避けてください。

睡眠・食事・ストレスは、繰り返すパターンを探す手がかりです

睡眠不足や強いストレスの時期に、もともとのニキビが悪化する方がいます。血糖を急に上げる食事とニキビの関連を示す研究もありますが、一つの食品をやめるだけですべてが治るわけではありません。

2週間ほど、日付、睡眠時間、夜食や甘い飲み物、月経周期、新しい化粧品、ニキビの部位を簡単に記録してください。繰り返す場面を探しますが、根拠の乏しい過度な食事制限は勧めません。

痛く深いニキビは生活習慣だけで様子を見ません

小さな面皰と違い、触れると痛い結節、膿のある病変、急に増える瘢痕は診察が必要です。口囲皮膚炎や毛嚢炎など、ニキビに似て見える病気もあります。

韓方相談では、肌だけでなく睡眠、消化、ストレス、月経周期、服用薬を確認します。ただし、必要な皮膚科治療や処方を自己判断で中止せず、状態に応じて適切な診療をご案内します。

よくある質問（FAQ）

汗をかくたびに洗顔する必要がありますか？

運動後はやさしく洗いますが、強い洗顔料の繰り返しやこすり洗いは避けてください。洗顔後につっぱる時は製品と回数を見直します。

甘い物をやめればニキビはなくなりますか？

食事パターンが影響する方もいますが、一つの食品だけでは説明できません。肌ケアと必要な治療を合わせて考えます。

早めに受診した方がよいニキビは？

深く痛い結節、膿のある病変、瘢痕が急に増える時、別の皮膚疾患が疑われる時は医療機関を受診してください。

※個人差があります。正確な診断・治療方針については専門医にご相談ください。