冷房が続く夏、首・肩がこる時に姿勢と動きを一緒に見る理由

こんにちは。ヒョンインジェ韓医院 江南院（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）のホン・ミョンフィ代表院長です。

「オフィスの冷房の下にいると、首と肩が固まる気がします」。ただし、冷房だけが原因とは限りません。

私は、痛みが始まった時期、同じ姿勢で座っていた時間、寝姿勢、腕まで続くしびれを分けて確認します。

冷風より同じ姿勢が手がかりになることがあります

冷房を避けて肩をすくめたままパソコンを見続けると、首周りが緊張しやすくなります。大切なのは完璧な姿勢ではなく、同じ姿勢を長く続けないことです。

私は、数時間我慢して一度だけ強く伸ばすより、仕事中に姿勢を変え、痛みのない範囲でゆっくり動かす方法を先に説明します。

腕のしびれと睡眠も確認します

首・肩のこりに、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、頭痛、めまいが伴うかを確認します。転倒や交通事故の後なら判断が変わります。

高すぎる枕、うつ伏せ寝、夜中に冷房で目が覚める習慣も、朝の不調と重なることがあります。

休んでも続く時は受診を

軽いこりは無理のない動きと休息で落ち着くことがあります。温める場合はタオルで包み、20分前後を1日2〜3回の目安に皮膚を守って使います。

3〜4週間続く、痛みが悪化する、手足のしびれや筋力低下、歩き方の変化、強い頭痛や視覚の変化がある場合は、早めに医療機関で評価を受けてください。

よくある質問（FAQ）

冷房を避ければ良くなりますか？

同じ姿勢、睡眠、活動量も関係するため、動き方も一緒に確認します。

首を大きく回すストレッチは良いですか？

痛みを我慢して回さず、楽な範囲でゆっくり動かしてください。

すぐ受診すべき症状は？

外傷後の痛み、手足のしびれや筋力低下、歩行の変化、強い頭痛や視覚異常がある時です。

※個人差があります。正確な診断・治療方針については専門医にご相談ください。