こんにちは。ヒョンインジェ韓医院 江南院（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）代表院長のホン・ミョンフィです。
夏に冷房の強い室内で長時間働いた後、頭が締めつけられ、首や肩が硬くなる方がいます。冷気だけを原因と決めつけず、同じ姿勢、画面の高さ、睡眠不足、ストレス、食事、水分摂取が重なっていないか確認することが大切です。
痛む場所と一緒に出る症状を記録します
両側が締めつけられるのか、片側が脈打つのか、首を動かすと悪化するのか、続く時間を記録します。吐き気、光や音への過敏、めまい、視覚の変化も確認してください。突然の激しい頭痛、言葉が出にくい、手足に力が入らない、意識変化、高熱、頭部外傷後の頭痛は直ちに受診が必要です。
冷房より固定姿勢と画面の高さを確認します
モニターが低い、スマートフォンを長く見下ろす姿勢は、頭が前に出て首と肩の負担を増やします。画面上部を目線に近づけ、肘と腰を支え、30〜60分ごとに短く立って動きます。首を強くひねらず、痛くない範囲でゆっくり動かしてください。
睡眠、水分、カフェイン、緊張のリズムを見ます
睡眠が不規則、食事を抜く、カフェインを増減することが頭痛のきっかけになる場合があります。水分は一度に大量ではなく日中に分け、夜遅いカフェインや飲酒を控えます。歯を食いしばる、肩に力が入る瞬間に気づき、短く呼吸を整えましょう。
繰り返す頭痛は頻度と強さで相談します
頭痛が増え、鎮痛薬の使用が多くなり、睡眠や仕事を妨げる場合は診断を受けることが大切です。ヒョンインジェ韓医院 江南院では、頭痛のパターン、首肩の緊張、睡眠、消化、生活リズムを一緒に確認します。
よくある質問（FAQ）
エアコンの風を避ければ頭痛は治りますか？
冷気を避けると楽なこともありますが、姿勢、睡眠、ストレス、カフェインなどが重なる場合があり、繰り返すときは全体を確認します。
首を強く伸ばすと早くほぐれますか？
痛みを我慢して強くひねる動きは避け、楽な範囲でゆっくり動かします。痛みやしびれが強いときは受診してください。
頭痛薬を頻繁に飲んでもよいですか？
使用回数が増える、効きにくい場合は薬を追加し続けず、医師に頭痛のタイプと薬の使い方を相談してください。
江南駅周辺で冷房後の頭痛と首肩の緊張を繰り返す方は、ヒョンインジェ韓医院 江南院で症状、姿勢、睡眠、食事、緊張のリズムをご相談ください。
※症状には個人差があります。突然の激しい頭痛や神経症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。
以上、ヒョンインジェ韓医院 江南院（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）代表院長 ホン・ミョンフィでした。
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