本文重點
- 把腸胃開始不舒服的時間點，與飲食、用藥的變化一起記錄下來。
- 留意每次的進食量與吃飯速度；便秘時，在不勉強的範圍內調整水分、膳食纖維與活動量。
- 劇烈腹痛、停不下來的嘔吐、尿量減少，都不要當成減重過程的一部分，請盡快就醫。
大家好，我是位於江南站4號出口的螢仁齋韓醫院洪明徽代表院長。
就算體重有在下降，如果吃不下東西、上廁所也變得很辛苦，就不能一味認為減重進行得很順利。長時間忍耐不舒服，並不是減重必須付出的代價。
我會先確認腸胃開始不舒服的時間點，以及實際吃了、喝了多少。同樣是噁心想吐，依飲食變化、正在服用的藥物和伴隨症狀不同，需要確認的重點也不一樣。
先記下症狀是什麼時候開始的
請把開始服用新的處方藥或調整劑量的日子、加入韓藥或營養補充品的日子，和症狀出現的日子並列記錄下來，產品名稱也要寫上。除了減重用的藥物，平常固定在吃的藥也請一併告知。
部分體重控制處方藥可能伴隨噁心、嘔吐、便秘等腸胃症狀。不過，我們不會只因為正在用藥，就把所有腹痛都斷定為同一種副作用。
我會同時看進食量、有沒有嘔吐、最後一次排便的時間，以及疼痛的位置。劑量或用藥間隔應由開立處方的醫療人員決定，請不要自行用其他藥物或韓藥把症狀壓下來硬撐。
吃不下，不等於減重有成效
與其一次吃很多，不如少量分次、慢慢吃，一有飽足感就不要再硬塞，試著放慢進食速度。也記錄一下吃了氣味濃烈或油膩的食物後，是否會更不舒服。
也檢視一下自己是不是習慣吃完飯馬上躺下。把餐點分次吃，並不代表一天所需的營養也要跟著一直減少。請告訴我們像雞蛋、豆腐這類吃得下的食物有哪些，以及實際少吃了幾餐。
如果還能喝水，比起一口氣大量灌下，不如分成小口慢慢喝。因腎臟、心臟疾病等被告知需要限制水分的人，請優先遵守該指示。如果嘔吐到連水都留不住，就不是只靠調整飲食就能處理的狀況了。
排便次數和糞便狀態要一起看
不只記錄幾天排便一次，也寫下糞便是否很硬、是否需要很用力、是否有解不乾淨的感覺，並和平常的狀況比較。確認症狀是不是在減少食物與飲水量之後才出現，就能成為諮詢的起點。
膳食纖維可以從蔬菜、水果、燕麥等食物一點一點增加，並在能力範圍內安排走路的時間。突然大量增加可能會脹氣，所以要觀察身體的反應再調整。
有便意時不要一直拖延，留出能放鬆坐下來的時間。如果調整生活習慣後仍沒有改善，或便秘反覆出現，就需要就醫。在疊加使用多種通便藥物、灌腸或韓藥之前，請先把正在服用的清單拿出來一起確認。
劇烈疼痛或脫水徵兆，請立即就醫
劇烈腹痛持續不退或延伸到背部時，即使沒有嘔吐，也請盡快就醫。不要繼續等待。正在使用體重控制處方藥的人，請主動告知用藥情形，也說明是否嘔吐或有其他症狀。
嘔吐停不下來導致無法喝水，或尿量明顯比平常少、出現頭暈時，也沒有理由延後就醫。若糞便中帶血，或排便型態突然改變，同樣必須確認原因。
螢仁齋韓醫院會一併確認減重期間的飲食、消化、睡眠狀況，以及正在服用的藥物。我們不會承諾加上針灸或韓藥就能解決處方藥引起的腸胃症狀，而是優先協助銜接必要的醫學評估，以及由開立處方的醫療人員進行調整。
減重期間飲食、消化不適的諮詢與就診資訊，請參考官網的諮詢・預約頁面。
本文為一般健康資訊，無法取代個人的診斷或治療建議。症狀的原因與治療方式，請由醫療人員評估確認。
以上是螢仁齋韓醫院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）洪明徽代表院長。
本院可提供英文、日文、中文諮詢。
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本文為一般健康資訊，不能取代個人診斷。若症狀持續或加重，請及時就診。
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