空腹有氧燃燒更多脂肪，體脂肪就會減得比較多嗎？早上空腹運動，體脂肪真的會減得比較多嗎？本文說明運動中脂肪使用量與長期減重的差別，以及安排可持續的運動時間、運動後飲食與服藥時需要留意的地方。
不吃早餐，午餐反而更餓？從第一餐時間檢視下午食慾不吃早餐後午餐吃太多、下午又想吃零食？不妨從第一餐的時間開始記錄。本文說明餐後血糖與減重的差別、簡單早餐的搭配方式，以及諮詢前可以先確認的事項。
遇冷指尖變白，請留意顏色變化說明遇冷指尖變白或發青時的記錄、安全保暖，以及需要儘速就醫的疼痛、傷口與持續變色。
夜裡總想動腿，先看休息與活動的差別休息時腿部不適、活動後暫時減輕，應留意哪些特徵？說明不寧腿評估與避免自行補鐵的原因。
沒有刻意減重卻一直變瘦，先別當成減重成果沒有改變飲食或運動卻持續變瘦時，應準備的紀錄、伴隨症狀，以及為何要先評估原因。
早上手指僵硬，請記錄30分鐘與腫脹情形說明早晨手指僵硬應記錄的持續時間、左右差、腫脹與發熱，以及需要儘早就醫評估的警訊。
咳嗽時漏尿，先別急著少喝水咳嗽、打噴嚏時漏尿，不一定是喝太多水。本文說明不同漏尿情況、至少3天的排尿紀錄，以及不該延後就醫的警訊。
抬手就肩痛？先別直接認定是五十肩穿衣、洗頭或把手伸到背後時肩膀疼痛，不能只用年齡判斷是五十肩。認識活動受限、日常調整，以及需要儘速就醫的警訊。
減少食量後，站起來就頭暈：還能繼續減重嗎？減重時站起來頭暈，不一定是低血糖或貧血。了解姿勢、用藥與飲食的關聯，以及防跌措施、需要就醫或立即求助的警訊。
半夜小腿抽筋，要先補充鎂嗎？半夜小腿突然緊繃疼痛，不一定是缺鎂。了解夜間抽筋的特徵、補充保健品前該確認的事、溫和處理方式，以及需要及時就醫的警訊。
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