食事を減らしてから立ちくらみがする。ダイエットを続けても大丈夫？

こんにちは。ヒョンインジェ韓医院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）代表院長のホン・ミョンフィです。

体重が減っても、めまいまで我慢する必要はありません。食事を減らした後、椅子から立つと目の前がかすんだり、ふらついたりするなら、減量の途中だからと見過ごさないでください。めまいだけで貧血や低血糖とも判断できません。

同じ症状でも原因は異なり得ます。私は減量の速さより、いつ症状が出るか、食事や服用中の薬を先に確認するようお伝えしています。制限を強めるより、原因を確かめることが先です。

1. 立つときだけ？ じっとしていても？

座ったり横になったりした後に立つと一時的に目の前がかすむ場合、姿勢の変化に伴う血圧低下が原因の一つかもしれません。ただし、症状だけで起立性低血圧とは診断できません。水分不足や薬の影響も確認が必要です。

ぐるぐる回る感じか、気を失いそうな感じかも分けてみましょう。時刻、続いた時間、立ったときと食前・食後の違いをメモすると役立ちます。耳の問題や貧血などでもめまいは起こります。自宅で一度測った血圧だけで原因を決めないでください。

2. 食事を抜いた＝低血糖、ではありません

空腹時のめまいが、すべて低血糖とは限りません。特にインスリンや一部の糖尿病薬を使っている方は、食事を抜いたり遅らせたりすると低血糖の危険が高まることがあります。冷や汗、震え、動悸もあるか確認してください。

該当する薬を使う方は、可能なら血糖を測り、あらかじめ指示された低血糖への対処計画に従ってください。減量で食事量が変わったことも処方した医療者に伝えましょう。自己判断で薬を減らしたり中止したりしないでください。意識がない、飲み込めない人に飲食物を無理に与えず、韓国では119に救急要請します。

3. 転倒を防ぎ、制限を強めない

めまいが出たら歩行や運動を止め、安全な場所に座るか横になります。治まってからも急に立たず、横になった姿勢から一度座り、ゆっくり立ちましょう。症状が残る間は運転や高所作業を避けてください。

欠食を続けたり、運動をさらに強くしたりしないことも大切です。規則的な食事を戻し、水分が少なかったなら補給します。ただし心臓・腎臓の病気で水分制限がある方は、その指示を優先してください。水や塩の量を全員に同じように勧めることはできません。

私は、ふらつきを我慢して体重の数字だけを下げるより、食事と生活を一緒に調整することを勧めます。韓方薬やサプリを追加する前に、現在の服用内容を確認しましょう。これだけで、すべてのめまいが解決するとは限りません。

4. 繰り返す、失神した場合は受診を

めまいが続く、繰り返す場合は受診して原因を確認しましょう。一時的に意識を失い回復した場合も評価が必要です。薬・韓方薬・サプリの名前、最近の食事量と体重の変化、症状の記録を持参すると役立ちます。検査や治療は個人の状態によって異なります。

意識が十分に戻らない、失神に胸痛・息苦しさを伴う、突然片側の手足に力が入らない、ろれつが回らない場合は直ちに救急医療へ。韓国では119に連絡し、自分で運転しないでください。減量相談の予約を待つ状況ではありません。

よくある質問｜FAQ

甘い物で楽になれば低血糖ですか？

改善したことだけでは診断できません。糖尿病薬、血糖値、症状を一緒に確認します。繰り返すなら甘い物だけでしのがず受診してください。

水をたくさん飲めば治りますか？

水分不足が原因なら役立つことはありますが、別の原因には対処できません。水分制限のある方はむやみに増やさず、続く・繰り返す症状は診てもらいましょう。

減量用の韓方薬を変えれば大丈夫？

まず原因と服用内容の確認が必要です。自己判断で変更・追加せず、処方した医療者へ相談してください。失神や緊急の症状があれば通常の相談より速やかな受診が優先です。

この記事は一般的な健康情報であり、個別の診断や治療方針に代わるものではありません。原因と治療は医療機関で確認してください。