準備節慶料理後，拇指側手腕疼痛怎麼辦？

您好，我是螢仁齋韓醫院 江南店（Acupuncture Hyunginjae Gangnam Diet Korea）洪明徽代表院長。

準備節慶料理時，拿起平底鍋或擰抹布，拇指側手腕突然刺痛。休息一下比較舒服，就又繼續忙，這是很容易出現的情況。

先確認痛在哪裡。是整個手腕痠，還是拇指下方某一點特別痛？我重視的是：同樣的症狀，也可能有不同原因。不能只因為做菜後疼痛，就認定是肌腱鞘炎。

1. 為什麼動拇指，手腕卻會痛？

拇指側手腕有2條肌腱，負責讓拇指張開和伸直，會一起穿過狹窄的通道。當這個部位受到刺激、腫脹，肌腱滑動不順，就可能出現狄奎凡氏症，也就是這個位置的肌腱鞘炎。

用力握住物品、扭轉手腕時，疼痛可能更明顯，拇指根部附近也可能腫起來。但這些只是線索。拇指關節的問題或受傷也會有相似疼痛，需要透過診察區分。不要照著網路影片把拇指握進掌心，再用力扳手腕，反覆自行測試。

2. 讓手腕休息，要從工作方式開始

貼了藥布卻維持相同工作量，負擔並沒有消失。先減量。擰抹布可以改用工具，重鍋不要單手提；把內容物分裝，或請別人幫忙。

切菜和洗碗不要連著一次做完，中間安排休息。休息時若仍一直用拇指滑手機，手可能沒有真正休息。疼痛稍微減輕，也不要立刻恢復原本的工作量。

腫痛的地方可用毛巾包住冷敷袋，每次冷敷約15分鐘，不要讓冰塊直接接觸皮膚。若有感覺減退或血液循環問題，先向醫療人員確認是否適合。

3. 護具與伸展，不是越用力越好

護具有不同設計。若是拇指側肌腱的問題，可能需要同時支撐手腕和拇指、讓它們保持舒服位置的款式。不是綁越緊越有效。戴上後若發麻或膚色改變，請鬆開並確認尺寸與款式。

避免朝疼痛方向用力拉伸，也不要大力按壓痛點。可以活動的範圍、何時開始運動，都應依症狀決定。我看待手腕時，同樣重視身體結構與功能。不先確認哪個動作會痛，就一味加強刺激，需要謹慎。

4. 這些狀況，不要等到連假結束

跌倒或撞擊後明顯腫脹、變形，手腕無法活動或拿不了東西，應儘快就醫。手部失去感覺，或手腕紅、腫、發熱又伴隨發燒，也不能等待。需要排除骨折、感染等問題。

疼痛已影響日常生活，或越來越嚴重，也應安排診察。即使症狀輕微，減少手部負擔2週後仍未改善，也需要評估。就診時請說明開始日期、疼痛位置、誘發動作，以及有沒有麻木。針灸或藥物等治療應在釐清原因後決定；懷疑骨折或感染時，須優先接受相應檢查與診療。

常見問題（FAQ）

手腕痛就一定是肌腱鞘炎嗎？

不是。關節、神經問題或外傷也會造成疼痛，不能只靠位置下診斷。為了區分其他原因，有時會加做X光或超音波檢查。恢復時間也會隨原因與用手的負擔而不同。

戴護具後，可以繼續準備料理嗎？

護具無法消除所有工作負擔。仍要減少誘發疼痛的動作與工作量；戴著還是痛，就不要勉強繼續。

抱寶寶時同一個地方也會痛，有關係嗎？

懷孕及產後也可能出現拇指側肌腱問題。請告知醫療人員是否在彎著手腕抱起孩子時疼痛，並討論日常可採用的抱法。

本文為一般健康資訊，不能取代個人診斷或治療建議。症狀原因與治療方式應由醫療人員評估。